亚健康调理之秋分时节养生

那么，这个时节应该如何养生呢？

防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，俗话说：“伤春悲秋。”秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之意的季节。从而也容易导致出现情绪低落，甚至是伤感、忧郁的状态。

远离“秋悲”，应该趁着秋高气爽的天气出去逛逛公园、游览山水，有助于不良情绪的发泄，避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑，还能保养肺气。

防凉燥

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以由温燥转为凉燥。中医认为：凉燥属次寒、小寒，凉燥犯肺，则肺气不宣，津液不布，聚而为痰，症见头痛恶寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白。温燥属热，易于伤津耗液，使肺金清肃之令不行，症见头痛身热，干咳少痰，或气逆而喘，口渴鼻燥，舌边尖红，苔薄白而燥。

中医在应对“凉燥”的思路上，采取的是“温润”的法子，“温”可以改善“凉”，“润”可以改善“燥”。改善的路径有两种，一方面减少体内所有体液的消耗，另一方面，随时补充足够的可以让体液充足的食物。要适当吃一些温润的食物，如萝卜、梨、核桃、糯米、杏仁、淮山、山芋、板栗、中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

秋分养生茶

秋分节气应保持气血津液的运行平衡，五脏六腑的出入平衡，要特别注意维持肺脏、肝脏、脾脏的阴阳平衡。此时建议饮用一些中药饮片代茶饮以宣发肺气，滋阴降火。

下面介绍几款适合秋分后饮用的养生茶：

1、桑菊茶

配料：桑叶2g，杭白菊4朵，玉竹2g，生山楂3g

方法：将以上材料放入杯中，加入适量的沸水浸泡20分钟，代水频饮即可。

功效：疏散风热，润肺止咳

适用于：秋季咳嗽痰多、粘而咳痰不爽等症状。

2、碧螺春桂茶

配料：碧螺春茶10g，肉桂1g

方法：用凉水浸泡肉桂15分钟后，上火煎煮肉桂，水沸后，保持沸腾约1分钟，然后用肉桂煎出液沏泡碧螺春即可。

功效：滋阴润燥，芳香开窍

适用于：咽干舌燥，鼻眼干燥等症状。

3、玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4~5颗，薄荷少量。

做法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：舒缓情绪，驱除疲劳

防病：秋分灸

秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。针对虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、手脚冰凉、痛经、胃痛、腹痛腹胀等患者，艾灸更为有效。适合秋分艾灸的穴位有：

1、神阙

位置：位于脐窝正中。

适用于：受凉导致的腹胀、腹泻、腹痛，女性朋友身体比较凉，四肢寒冷，导致痛经，身体虚脱乏力。

作用：灸法一般是温通经脉，暖宫驱寒、暖胃。

2、膻中

位置：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

适合于：肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有反复呼吸道感染。

作用：灸法一般是疏通经气、温肺。

3、足三里穴

位置：外膝眼向下四横指，胫骨前嵴向外一横指处。

足三里穴是足阳明胃经的穴位，具有明显的促进气血生长及调配气血的能力，血液作为体内最重要的阴液，对于凉燥季节体内的“阴虚”状态有着很好的改善作用。

足浴

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。

也可加入一些中草药，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。

医院治未病科为你调配适合个人的养生茶，如有需要，可于我科门诊就诊。

出诊时间：每周一至周五全天

地点：体检中心一楼治未病科

联系-

孙医生：

作者介绍

孙雪硕士研究生

毕业于黑龙江中医药大学，现就业于医院康复科，擅于治疗：

（1）中医个体化调理食欲减退、抵抗力降低、腰膝酸软、乏力、怕冷、失眠健忘等“亚健康”状态；

（2）脑梗死、脑出血急性发作、恢复期及后遗症康复治疗；

（3）艾灸针灸治疗排尿困难、尿不尽、尿频等症状；

（4）中医中药治疗便秘、呃逆、呕吐、腹泻、头晕、头痛、女性痛经、慢性盆腔炎、盆腔炎性包块、阴道炎、围绝经期综合征及孕前、产后调理等疾病。

（5）中医预防及治疗青少年假性近视。

点击进入相关阅读：

编辑/武頔

内容审核/王春雨

秦皇岛市医院

秦皇岛市北戴河区联峰路号

客服-