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随着生活节奏越来越快，工作压力也日渐增加，很多人面临亚健康的问题。据世卫组织不完全统计，全球约65%的人处于亚健康状态，这其中白领又占了绝大多数。

亚健康是什么？

亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变，是人体健康和疾病之间的过渡阶段。虽然生理上、心理上没有器质性疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

通俗来说，在日常生活中，常会碰到这样的情况:自觉有疲乏无力、胃口不好、头昏脑胀等不适症状，医院里，各种检查都查了，就是查不出毛病，不管吃什么补品都无济于事。医学上把这种状况称为"亚健康"，又叫"第三状态"或"潜病期"。

亚健康更青睐谁？

亚健康的不适症状可涉及人体的各个系统，其中最突出的就是耗氧量最大的大脑。由于大脑耗氧占全身耗氧量的20%-30%，所以绝大部分脑部不适状态都和供氧不足有关。

因此白领和脑力工作者首当其冲，成为了亚健康状态重灾区：

工作

状态

白领和脑力劳动者，由于脑力消耗过大，不可避免会造成疲劳疲惫，记忆力衰退等不适症状。

睡眠

问题

大多数白领工作者，深受失眠多梦等睡眠问题的困扰，再加上长期熬夜甚至通宵，睡眠不规律，生物钟混乱。由于睡眠质量下降而造成的头晕头痛，精神不振，脾气暴躁数不胜数。

工作

环境

长时间以单一坐姿办公，长期工作和生活在门窗紧闭的空调房中，缺少新鲜空气和有氧运动，也容易造成身体和大脑的缺氧。

如何改善亚健康？

TIPS

柯尔小贴士

在出现头昏眼花、胸闷不适、工作效率下降之际，不妨放下手头工作，深呼吸并拉伸身体，配合吸氧10min。它会使你精神百倍，效率提升，迅速消除低速运转状态。

如果经常感觉疲劳，建议每天吸氧30min左右，增加日常饮食中蛋白质、水果和深绿色蔬菜的摄入。可以有效改善亚健康状态，增强体质。

资料来源：

中国知网《身体“亚健康”不妨吸吸氧》

中国知网《吸氧保健,亚健康的好帮手》

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