都市生活的压力让大多数人都属于亚健康的状态，亚健康就是没有明显的疾病，但是身体却不是最佳状态，总是伴随着无力，虚弱，疲累，身体被掏空的感觉。有些人可能会说这亚健康除了感觉疲劳，其他好像也没什么呀，这就错了，人体有惊人的适应力和代偿能力，从而能长期处于病态“平衡”状态下，这样就掩盖了一些疾病，发现的时候往往为时已晚。所以想要摆脱亚健康的状态日常生活一定要学会保养。

01

保持运动

运动一直是保持身体活力最有效，成本最低的方法，身体感到疲惫，无力，虚弱是因为身体太久没有运动，所以运动起来，可以先从短跑开始，渐渐的增长运动时间，慢慢的身体就会好了。

02

三餐规律

一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

03

注意休息

九成的年轻人十二点以后睡觉，第二天又要早起上班，可想而知几个小时的睡眠是无法让白天充满精力的，所以一定要注意休息，早早的睡觉，休息不够身体肯定会吃不消的。

04

少玩手机不熬夜

黑暗灯光下玩手机对眼睛的刺激是很大的，长久会使眼睛患上角膜炎等眼部疾病，所以大家一定要记得少玩手机，手机辐射对眼睛和身体非常不好，熬夜玩手机的危害就更是翻倍了。

05

减少应酬

现在最害怕的就是出去应酬，或者是出去聚会聚餐，一聚餐就会熬夜吃喝玩乐，身体会非常吃不消，第二天起来头疼都是轻的，重则起痘，浑身无力等，所以尽可能的减少应酬。

06

不抽烟喝酒

吸烟对人身体肺的伤害最大，最坏的情况是可能导致肺癌，二手烟也会危害别人。过度的酗酒，会最直接的导致肝硬化以及脑血管方面的疾病。喝酒抽烟同时对男性前列腺以及精子方面都有很大的影响，会导致精子异常的情况影响怀孕。医院是怀仁健康产业集团旗下，集中医治疗、中医养生、中医教医院，经营面积达平方米。是湖南省中医药大学中医药文化传承基地、医院，秉承怀仁“普怀仁爱，康民济世”的企业理念，紧扣“好医好药好疗效”的主体价值观，聚集武陵山片区的高年资老中医，精选高品质道地药材，整合针灸推拿等传统外治疗法，形成了以心脑血管专科、疼痛专科、中医妇科、中医牌胃专科、不育不孕、中医男科等特色专科，并建立了康复理疗中心、医学保健中心、现代代住院病房现代化住院病房，让西医不好解决的问题中医来解决。致力于普及中医的治病、养生、保健知识，为怀化市民提供专业、有效、方便的中医医疗服务。医院位于迎丰中路号，处于市委板块核心地段。医院医院的运营模式，设置床位35张，实际开设床位70张，主要以门诊为主开设有中医专家门诊、疼痛康复中心、医学保健中心等科室。


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