什么叫做白癜风 http://m.39.net/pf/a_4510825.html
原来有好几个想拔草的景点，乌镇、青海、九寨、稻城......去年去完乌镇和青海后又把内蒙和新疆加上了，6月初团队出游去了趟稻城亚丁，算是把它也拔掉。去了稻城，我们当时的天气算很好了，蓝天白云，艳阳高照，不过感觉少了“传闻”中的浪漫，没有想象中的那么秀丽动人。反而沿途的风景带给人一些欣喜，特别是归途中的那场高山雪景，现在想起来也着实让人赞叹不已，增添了几分美好的回忆。但这次旅行带给我最大的感受，也让我产生写这篇文章的想法——高反。之前去了青海，记得多的海拔，只是给了我呼吸急促了点，跑两步就喘的印象。所以这次去稻城，也没太把它放心上。然而车从成都出发，到了第一站折多山，高反就正式跟我battle上了。然后才发现大部分人，包括我，以往对高反有蛮多错误的认知。比如，很多人都一致认为运动员去高原地区会更容易产生高反，特别是像游泳运动员，因为肺活量大，对氧气需求量大......高原地区，离地海拔高，气压低，氧气含量相对较少。产生高原反应，是人体急速进入海拔米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。（来源百度）去高原有高反，这是一个很正常现象，没必要跟自己身体硬杠，老老实实的，别非要证明自己。高原反应产生，跟人的心肺能力有关，心肺功能越强，摄氧能力就越强，越不容易产生高原反应，所以运动员，或者平时有氧运动多的人，比如经常跑步、游泳，其实不容易高反。这里强调下健身不是运动，在健身房练一身肌肉，没有其他运动的人，心肺功能不强，本质上跟肥胖的人一样，特别容易高反。肌肉新城代谢快，脂肪多，这些都对氧气的需求比较大。而据一些统计，高原反应发生的概率，老年人比年轻人低，女性比男性低，这应该跟身体结构有关，比如老年人的新城代谢明显慢一些，对氧气的需求量就少一些。以上就是对高原反应的澄清了，倔强如我，在得了高反后，就想着扒出一些信息来。所以第一个tips，打算去高原地区旅游的小伙伴，想减少高反概率，可以提前2个月得开始锻炼身体了，特别是平时运动特别少，心肺功能不强的，跑步、游泳、跳绳、开合跳、波比跳等，可以提升心肺能力的运动要安排起来。然后去的前一周就不要再剧烈运动了，身体好好休息。说回这次旅游吧。为什么我在折多山一下车就高反呢？说起来自己也是猛xx的，当时从成都出发天气蛮热的，自己也就短袖加一件运动风衣。上了折多山的海拔，天气也到10度以下，师傅一停车，我就蹦着下去，打开行李仓的门，然后马步一扎，猛得就把行李提出来。也就是这一下，身体明显感到不适了。我赶紧拿了羽绒服，放好行李上车坐下，高反紧接着就来了，开始头晕，脑袋开始冒汗，呼吸有点困难，隔了一小会还没好些，就赶紧喝了两只葡萄糖，才缓过来。然后山也不上了，老老实实在车里坐着等出发，同行还有Amy和立飞也高反了，只有老板在山上来回蹦哒～～（返途雪景下的折多山，很美~）所以，第二个tips，准备去的朋友们记得，折多山是从成都出发，到稻城途中的高海拔第一站（），停车后先在车内稍微缓一下，别一下就跑出去，记得穿暖和点，让自己动作小一点，慢慢走，别浪～～人身体的能量得靠氧气来产生多，能量消耗过多，缺少氧气补充不上，高反一下就来了，所以带些葡萄糖补充身体能量是必要的，而且能缓解高反带来的头晕恶心的症状，这点也幸亏立飞准备周到。另外旅途中，因为景点之间隔着蛮远，车上难免犯困要睡觉，但尽量不要睡太久。人睡觉时属于被动呼吸，摄氧能力变弱，身体更容易进入缺氧状态，所以睡久了反而会不舒服，且切记不要一睡醒就蹦跶着往车下跑，容易高反。后面下到多海拔的地方，高反就好些了。当天晚上怕加重高反，也不敢洗漱，虽然有点洁癖，但特殊时期还是想着保命要紧。这里也说说关于高反了后洗漱冲凉的事情，因为说法不一～不建议在高原地区洗澡洗头的原因有两个，特别是有高反后，一个是担心感冒（在高原地区感冒是比较致命的），另外一个是洗了热水澡后加快身体血液循环，血液循环是需要能量的，身体中能量的产生需要氧气，所以在这种缺氧的环境里，洗完热水澡的人是会很容易引起或加重高反的。当然这个还是跟个人心肺能力有关，心肺能力越强，影响应该越小些。像田老师，天天晚上冲凉也没事，一个呢，是他不怕死～～不过最重要的是他的心肺能力确实好，最近一年经常跑步。不过也有人本身没有高反，但因为洗了澡后就直接高反了，所以能不洗就不洗吧。第三个tips，去高原不建议洗澡，如果真的要洗澡，也要注意：

1、保证室内的温度别太低，有个20度以上吧；

2、洗澡时的水温度低一些；

3、洗澡的时间也尽量快，3-5分钟冲完就出来；

4、洗头和洗澡可以分开。

以上1是避免感冒，都是避免身体血液循环加快。想起我去青海的时候天天洗澡洗头，也没什么影响，除了晚上睡觉没那么踏实。而稻城旅游的前面几天因为高反都不敢洗澡，后面实在受不了了，下了稻城的那天晚上就冲了凉，第二天早上起来再洗头，在有限的条件里面做选择，保证身体安全为第一。另外大家去了高原地区，晚上睡觉呼吸没那么顺畅的话，可以把枕头垫高一点，热的话把空调冷气打开，得保证睡眠好，第二天精神才好。稻城之旅的第二天一觉醒来后，重新生龙活虎，上午一路还拍了不少照片。以为高反已经离我远去，谁知tooyoung～～兔儿山，我们的滑铁卢，一车人除了田老师，全部折戟～以至于返途中，达成一致让师傅别停直接离它而去～（这是兔儿山的景点，我在车上远远拍了个寂寞...）到兔儿山到那天，风贼大，大家下了车逛了一圈，拍了个照，就被风刮了回来，然后下午就都开始头痛了，高反真正让人难受的地方，痛了一下午，中间到一个补给站买东西的时候，我下车走了一小段路就感觉头晕难受，就赶紧回车上，开始掏出氧气瓶了。想去高原地区旅游的伙伴，无论是问那些去过的人，还是上网搜索，都会得到一个答案，有高反了后，能不吸氧就不吸氧，会形成依赖。但从我的观察和感受来看，其实并不是这样，这也是一个错误的认知。身体高反本身是因为缺氧，补充氧气是可以缓解高反的。人有高反后头一旦开始痛，很影响你玩耍，头痛无法让你好好体验旅途，欣赏美景。所以如果高反已经让你难受了，就赶紧吸氧吧，我们需要做的是怎么保证接下来的旅途，让自己的精神状态更好些。关于氧气，我们自己，包括旅途中看到其他人，手上拿的大部分都是那种比保温杯大一些的氧气瓶，按一些就喷出来的氧气的那种。但其实这种东西，说实话没啥作用，只能给你些心理安慰。身体缺氧严重时，需要有一段时间内有比较充足的氧气补充，才能让身体缓和过来，缓解高原反应，医院，通过氧气机1-3小时的不断输氧，让高反严重的症状降下来的原理。而这种按一下给一点氧气的氧气瓶，不管浓度多大，都是间歇性的，是无法身体提供足够氧气来缓解高反，而且也不便宜。我在稻城高反时，按住连着往鼻腔送氧，都没多大作用，所以只能说是在心理上给点安慰，而说的对氧气瓶产生依赖的也指这种，不少人用上后，时不时就按一下吸一口，也造成了大家说的现象，好像有种吸大烟的依赖感。而我在兔儿山重新高反，直接吸了一瓶氧气瓶后，其实没太大作用，然后后面很长一段时间没吸，也并没有所谓的依赖感，身体也没影响。所以真的要带氧气，缓解高反，需要买那种大容量的氧气钢瓶（知乎上有人提到，但应该很少人买的），或者是一种大的氧气袋（在路上看到有几个人带），这些是通过一个输气管，将气孔放在你鼻腔里，然后在一段时间里给你不断输送氧气，相比氧气瓶，这种缓解高反的作用应该要大些，这是第四个tips。兔儿山后的第二天，我们就上稻城亚丁了，也是这次的目的地，也是我们这些高反者最后的挑战了～稻城是这样，进入景区后，需要先坐一个小时的大巴车上山，这个过程，封闭的空间，山道弯来弯去，而且海拔逐渐增高，很容易让原先有高反的人立马感到不舒服。我因为坐在车尾靠窗通风的位置，而且有意识地让自己通过腹部呼吸的方式，大口大口吸气，本来隐隐要发作的头痛，慢慢消失了。立飞就没我运气好了，身体难受得差点放弃上山，后面仍然坚持上山了。下车后，要接着往洛绒牛场、牛奶海和五色海去时，有两种方式：1、徒步走完全程，然后再走回洛绒牛场，准备坐电瓶车回大巴车上车点，预计6小时左右，这是仅对心肺能力强，没高反的人；2、对大部分人的建议，坐电瓶车到洛绒牛场（20分钟），再开始徒步往返牛奶海和五色海，徒步预计4-5小时，然后也是坐电瓶车回大巴车上车点。我没去成牛奶海和五色海，当时一开始没坐电瓶车，徒步花了不少时间，加上下午高反，速度明显跟不上，上去的话得在7点前回到大巴上车点，时间不够，所以去到途中一个人工湖处就返回洛绒牛场了。第五个tips，上稻城有几个注意事项：

第一个是防晒，紫外线真的太强了，防晒霜脸上手上脖子上多涂几遍，大帽檐的帽子一定得准备上，一个防晒，能挡脸挡脖子，第二个是防风，我是一吹大风就起高反，上午上山好好的，下午突然起风刮得头痛得不行；

第二个，中午到点一定要补充好能量，别走太晚，感觉自己饿了才吃午饭。上山基本都是自己准备午餐，一般导游或是啥的会推荐带个自热米饭，别带了，一是重，二是真不好吃。准备好其他干粮，面包、能量棒什么的，轻便并能补充能量，并备几支葡萄糖，水1-2支；

第三，跟别人一起上山的话，相互照顾下，步调别太快，也别走没多久就休息，我自己的感受，坐久了反而难受。

我当时中午没吃好，带的自热米饭太难吃，就扒了两口，其他干粮带的不多，而且吃得晚，其实这些行为对高原反应的人不友好，加上后面起风头痛，那天下午真是被折腾得够呛，下山就被大巴车给颠吐了，幸好提前包里准备了袋子。自己的糗事希望给看到这篇文章的朋友提个醒。到此，去稻城亚丁的tips就结束了～以上是我高反之旅的一些心得，说来都是心酸的泪，经历这一趟，回来打算好好练下心肺功能了。（欣赏下稻城的景色吧～还有仿如老干部的我～）返途中有两个让自己心情比较愉悦的事。一个跟藏族居民的接触。去了藏族居民的家里吃了个午餐，饭是真不好吃，不过也不在意，毕竟藏区人民生活条件有限。一群人倒是跟接待的卓玛聊得很愉快，最后几个人还全部都跟卓玛买了东西，让她有点意外，说没预料到。以往很多人听她介绍完都不会买东西，所以一开始就跟我们说，推销他们的银饰是工作来的，想了解的话，她就多讲下，可以不买，如果不感兴趣那就听听，然后大家就可以离开了，让人感觉很坦诚。包括在理塘小镇的店里遇到的藏族小哥，一边看店一边学习，我们来了就站一旁回答我们的问题，一板一眼的，没有所谓的销售的眼力劲和伶俐的嘴巴。我买了一块手工皂时，他很耐心地在一排盒子里，给我重新挑了一块，跟我解释说这样的纹路有大海的感觉。后面结账时，给我算多了两块时，站在那里很不好意思地笑了下，跟我道歉。他们的真诚和淳朴真的让我感受很深，在相对有限的生活环境里，内心却能够保持相对的平静，依然在按照他们的信念生活做事，这形成了一种反差，也确实是这种反差下，让他们的真诚变得很吸引人，容易打动人。像我这种实用主义者，在旅游途中推销的地方买东西屈指可数。这算是头一回花大价格买了一个自己可能用不到的物品。首先确实是因为被卓玛的真诚吸引到了，很喜欢她，所以人还是容易受感性因素驱使去做一件事的。另外，立飞分享的一个观点，也打动了我，她说旅游的发展，确实能够帮助到这些藏族地区的人提升生活水平，所以她有时候觉得，买东西也不仅仅是买东西，当然也根据个人能力，这些事不能强求。这话确实带给了我一些感触，虽然我不知道她一个喜欢买买买的人，是不是以此来安慰自己～～反正我是安慰到我自己了，我在为藏区的经济发展贡献自己的绵薄之力～另外一件事，因为在卓玛那和理塘小镇浪太久，导致师傅要开夜车了，预计回到酒店得10点多，然后还在山路十八弯的返程中，开始飘大雪～～我看着他一声不吭，全神贯注开车的样子，猜他应该没有在心里骂我们～～（途中蹲在车头拍下车灯下飘雪～）下完雪的第二天，就出现了漫山遍野的雪景，真是让人惊喜，收获了意外的美景，算是给这趟旅途画上圆满的句号，也靠着我的华为收下了一波美图，对自己的摄影技术满意地点了点头～～

完事就当天赶回了成都，乘夜晚航班返回了深圳，算结束了一趟旅行。这也意味着跟过去一段时间里的人或事告别，大多时候内心多少都会划过一丝失落，从心理上来说，这也是一种分离的情绪，我想是因为对美好回忆中的人或事的不舍吧。不过这次的旅行，自己这种感觉非常淡，我觉得就是给高反折腾的～～

好吧，关于稻城亚丁的事，就分享到这。没有风花雪月，只是踏踏山河，聊聊自己的所思所获。刘树浩


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